【節約】コンビニサラダと手作りサラダでは、1ヶ月の食費はどれだけ違いますか？

コンビニで販売されているサラダは、ポテトサラダ、春雨サラダ、パスタサラダ、コールスローサラダなど種類が豊富です。しかし、ネックになるのは価格です。
 
コンビニのサラダを買う場合と自分でサラダを作る場合では、どのくらい金額に差が出るのかが気になる人もいるでしょう。本記事では、コンビニサラダと手作りサラダを1ヶ月間食べた場合を想定して、費用を比較します。

「コンビニサラダ」の価格相場と1ヶ月間の食費

コンビニで売られているサラダの価格は、各コンビニで異なります。また、サラダの種類によっても、価格に差があります。ここでは、ツナコーンサラダの価格を比較したうえで、1ヶ月間の食費がどのくらいになるのかを確認します。
 

・大手コンビニのサラダの価格はいくら？

大手コンビニ3社のツナコーンサラダの販売価格を調査したところ、セブン―イレブンの「ツナ＆コーンサラダ」は213.84円、LAWSONの「シーチキン＆コーンサラダ」246円、Family Martの「シーチキン&コーンサラダ」は228円でした（2023年10月時点）。
 

・コンビニサラダを1ヶ月間食べると約6878円！

各コンビニのサラダの平均価格は、229.28円です。1ヶ月間を30日として計算すると、月の食費は約6878円になります。
 

サラダを手作りした場合の材料費や1ヶ月間の食費

コンビニサラダを毎日食べるのは割高なので、自分で手作りした方が安くなるのではと考える人もいるでしょう。
 
自分でサラダを作る際には、スーパーマーケットや青果店などで野菜を買わなければなりません。ツナコーンサラダを作る場合は、レタス、キャベツ、ニンジン、ツナ、コーンなどの食材が必要です。
 
野菜は、時期や収穫量などの影響で価格が変動しますが、本記事では令和5年10⽉2⽇の週における野菜1kgの価格を参考に、キャベツ173円、レタス534円、にんじん603円とします。この価格をもとにして、1食分のツナコーンサラダの材料費を算出します。
 

・手作りツナコーンサラダの材料費

ツナコーンサラダの1人分あたりの分量を、レタスの葉1枚（30g）、キャベツ1枚（50g）、にんじん100g、ツナ20g、コーン20gとします。
 
各野菜の費用は、レタスが約16円、キャベツが約9円、にんじんが約60円です。ツナやコーンは缶詰を使用します。ツナ缶1gあたり3円、コーン缶1gあたり1円で計算した場合のツナコーンサラダ1人分の費用は、ツナが60円、コーンが20円です。
 

・手作りサラダを1ヶ月間食べると4950円！

1人分のツナコーンサラダを手作りする場合の材料費は、約165円です。1ヶ月間を30日として計算すると、月の食費は約4950円となります。
 
食材の分量を減らしたり、安いお店を見つけたりすれば、もっと安く作れるでしょう。
 

コンビニサラダと手作りサラダの差は1ヶ月で1928円！

1ヶ月間では、それぞれ、コンビニサラダが約6878円、手作りサラダが約4950円かかります。両者の差額は1928円です。年間での差額は、2万3136円にもなります。頻繁にサラダを食べるのであれば、自分で作った方がコスパがよいといえるでしょう。
 

コンビニでサラダを買うよりも手作りの方が月に2000円近い節約になる！

コンビニサラダと手作りサラダの差額（月額）は、およそ2000円です。
 
コンビニサラダは割高ですが、いつでも購入できるのがメリットです。使い捨て容器に入っているサラダを購入すれば、後片付けの手間もかかりません。
 
一方、手作りサラダは野菜の選定やカットなどの手間がかかりますが、食費の節約効果が高いのがメリットです。料理が好きな方は、自分なりのサラダレシピを考案してみるのも楽しいでしょう。自分に合うやり方で、サラダを楽しんでみてください。
 

出典

セブン―イレブン 商品のご案内 ツナ＆コーンサラダ
LAWSON 商品・おトク情報 シーチキン®＆コーンサラダ
Family Mart 商品情報 シーチキン&コーンサラダ
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー